terça-feira, 16 de dezembro de 2014

BR135+ - O que Adriana Scaranti tem feito para encarar os 281 km

Meus treinos foram montados considerando a disponibilidade de tempo menor durante a semana e mais tempo aos domingos para os longões.
Desde outubro as terças-feiras tem sido dia de “subir na vida”. Rodagem média (esteira) de 12 a 14 km, intercalando corrida e caminhadas de 1 a 3 km com inclinação máxima.
Quartas-feiras um pouquinho mais de rodagem, variando (dependendo do volume semanal proposto) entre 16 e 20 km.
Sextas feiras corro pouco, não passando de 12 km.
O tempo durante a semana é realmente apertado e tenho aproveitado a dobradinha do final de semana para os treinos mais longos. Sábados com 15 a 20 km e  30 a 40 km nos domingos.
Não tenho feito uma quilometragem semanal muita alta, pois além da falta de tempo prezo muito o descanso. Esse negócio de ter que trabalhar acaba atrapalhando a gente !! risos...

Nesses últimos meses também estou firme na musculação e além dos treinos físicos, também preparando a mente...paciência e persistência, devagar e sempre chegamos longe !!

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